전체 글62 파워워킹 효과 10가지 파워워킹 효과가 궁금하신가요? 이 글을 통하여 파워워킹 효과 10가지,운동 시간,뱃살 효과,고려 사항, 부작용 관하여 알려드리겠습니다. 아래 글의 순서를 통하여 파워워킹 10가지 효과에 대한 정보들을 얻으실 수 있을 것입니다. 파워워킹 효과 10가지 1) 파워워킹은 정상적인 걷는 속도보다 빠른 속도로 활발하게 걷는 것을 포함하는 유산소 운동의 한 형태입니다. 2) 파워워킹은 체중과 걷는 속도에 따라 시간당 300-400 칼로리까지 태울 수 있기 때문에 칼로리를 태우고 체중을 줄이는 효과적인 방법입니다. 3) 파워워킹은 또한 심장 박동 수와 산소 섭취량을 증가시킴으로써 심장 질환과 뇌졸중의 위험을 낮출 수 있는 심혈관 건강을 향상시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 4) 규칙적인 파워워킹은 여러분의 기분과 .. 2023. 4. 10. 초콜릿 효능 10가지 초콜릿 효능 10가지 궁금하신가요? 이글을통해 기분전환에 좋은 초콜릿 효능 10가지,하루 섭취량,부작용, 종류 대해서알려드리겠습니다. 이글을통해서아래글의순서에표시된정보들을얻을수있을것입니다. 초콜릿 효능 10가지 1)기분개선 : 초콜릿은 기분을 좋게 하고 행복감을 증진시킬 수 있는 두 가지 신경전달물질인 엔돌핀과 세로토닌의 방출을 자극할 수 있는 천연 화합물인 페닐에틸아민의 함량 때문에 종종 기분을 좋게 하는 것과 관련이 있습니다. 2)에너지 증가:초콜릿은 에너지 수치와 주의력을 증가시킬 수 있는 자연적인 자극제인 카페인을 함유하고 있습니다. 초콜릿에 들어 있는 카페인의 양은 초콜릿의 종류와 섭취하는 양에 따라 달라집니다. 3)향상된 인지 기능:초콜릿에 있는 플라보노이드는 더 나은 기억력과 집중력을 포함하.. 2023. 4. 7. 수면에 좋은 음식 10가지 수면에 좋은 음식 10가지효능이궁금하신가요? 이글을통해수면에좋은음식10가지, 수면에 좋은 운동,하루 수면량,수면에 좋은 활동,불면증 극복 5가지,불면증 예방에 좋은 생활습관,수면이부족하면우리몸에미치는영향 대해서알려드리겠습니다.이글을통해서아래글의순서에표시된정보들을얻을수있을것입니다. 수면에좋은음식10가지 1) 바나나:세로토닌과 멜라토닌을 생산하는것을 도울수 있는 트립토판을 포함하고 있는데,이것들은 모두 수면을 조절하는것을 돕습니다. 2) 체리:체리는 멜라토닌의 천연 공급원으로 수면의 질을 향상시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 3) 아몬드:아몬드는 근육을 이완시키고 수면을 촉진하는 데 도움이 되는 마그네슘의 좋은 공급원입니다. 4) 오트밀:오트밀은 탄수화물이 풍부해서 인슐린 생산을 증가시키고 졸음을 촉진시킬.. 2023. 4. 6. 딸기 효능 10가지 딸기 효능이 궁금하신가요? 봄이면 빠질수 없는 과일 딸기 이 글을 통해 딸기 효능 10가지,하루 섭취량,고르는 방법,보관법,세척법,먹는 방법,부작용 대해서 알려드리겠습니다. 딸기효능 10가지 1)면역력 향상:딸기는 면역 체계를 강화하고 감염과 질병으로부터 몸을 보호하는 것으로 알려진 비타민 C의 풍부한 공급원입니다. 2)심장 건강 증진:딸기는 혈압을 낮추고, 염증을 줄이며, 콜레스테롤 수치를 향상시킴으로써 심장병의 위험을 줄이는데 도움을 주는 산화 방지제가 풍부합니다. 3)소화력 향상:딸기의 섬유질 성분은 소화를 촉진하고 변비를 예방하며 건강한 내장을 유지하는 데 도움을 줍니다. 4)다이어트에 탁월:딸기는 칼로리가 낮고 섬유질이 많아서 체중 감량 식단에 훌륭한 첨가물이 된다. 5)뇌 기능 향상:딸기의 플.. 2023. 3. 28. 이전 1 ··· 10 11 12 13 14 15 16 다음